Welke trainingsafstand moet je lopen om bijvoorbeeld de Nijmeegse 4daagse te kunnen lopen. Daarover verschillen de meningen sterk. Ik lees wel eens dat de minimale trainingsafstand gelijk is aan de afstand die je met de 4daagse loopt. Dat zal dan wel, maar ik heb toch écht behoefte aan heel wat meer kilometers. Het aantal trainingskilometers hangt natuurlijk af van de 4daagseafstand die je loopt. Maar als ik het moet inschatten dan is het voor ‘de 50’ tenminste drie keer de 4daagse afstand (dus 600 km.) Ik loop er echter veel meer, zo tegen de 1000 km. Maar daarmee loop ik de 4daagst (tot nu toe tenminste) redelijk makkelijk uit.
Het zal ongetwijfeld ook met je leeftijd te maken hebben. Iemand van 30 herstelt veel makkelijker en sneller dan iemand van 70. 😉
Hieronder een voorbeeld van een trainingsschema voor ‘Nijmegen’ dat in een simpele spreadsheet is gezet waarmee je meteen je vorderingen kunt bijhouden. Als je wilt kun je hem hier downloaden
